星の海

特異的恐怖症を抱えながら日々を送っています。感じたこと、乗り越えたこと、まだ乗り越えられていないこと、ありのままを綴ります。同じ悩みを持つ方の、ほんの少しの支えになれたら。

眠れない夜に、ひとこと残していってください。はじめましてのご挨拶も、キリ番のご報告も。ハンドルネームで大丈夫です。読むだけの方も、ゆっくりどうぞ。

気持ちを言葉にできないとき、音楽が寄り添ってくれることがあります。自分のために作った曲を置いておきます。

何かをしなくても、大丈夫。
気になる場所から、ゆっくりどうぞ。

はじめての方へ — 安心して過ごすために

一

読むだけで、大丈夫

登録もログインも必要ありません。ブログや掲示板を、波の音を聞くようにただ眺めるだけでも十分です。

二

話したくなったら、ニックネームで

掲示板は匿名（ニックネーム）で書き込めます。うまくまとまらない言葉のままで大丈夫です。

三

つらいときは、右下のボタン

画面右下の「つらいとき」から、呼吸法や相談窓口にすぐたどり着けます。いつでも使ってください。

ここは、批判や評価をされず、安心して気持ちを話せる場所でありたいと思っています。ブログにも掲示板にも、共通して大切にしたいお約束です。

今日の気分にいちばん近いものを、ひとつ選んでみてください。記録はこの端末の中だけに保存され、外部には一切送信されません。誰にも見られない、あなただけの記録です。

不安や恐怖で頭がいっぱいになったとき、少し落ち着くための方法です。効果には個人差があります。つらいときは無理せず、下の相談窓口も頼ってください。

精神障害とともに生きる人を支える公的な制度が、いくつも用意されています。「知らなかった」で損をしないように、代表的なものをまとめました。

※ 制度の内容は変わることがあります。最新の情報は各リンク先（公式サイト）や、 お住まいの市区町村の障害福祉窓口でご確認ください。